Hyvät eväät varmistavat, että lapsi jaksaa leikkiä

Leikki on lapsen työtä, sanotaan. On siinä totuuttakin. Leikin kautta lapsi käsittelee maailmaa, oppii uusia asioita, kehittyy sekä harjoittelee erilaisia taitoja. Vaikka leikkiminen on lapselle luontaista, se voi silti olla myös psyykkisesti ja varsinkin fyysisesti vaativaa. Varsinkin vauhdikkaiden leikkien tiimellyksessä lapsi saattaa jopa hengästyä. Hyvän leikkipäivän merkki onkin raukea ja yöunille valmis lapsi.

Vanhemman tärkeä tehtävä on tukea lasta tämän leikkimisessä. Se ei välttämättä tarkoita jakamatonta huomiota vuorokauden jokaisena päivänä, vaan oikeanlaista rytmiä. Välillä lapsi tarvitsee vanhemman jakamattoman huomion ja katsekontaktin. Välillä lapsi tarvitsee vain fyysistä läheisyyttä ja syliä. Ja joskus lapsi tarvitsee omaa aikaa – omia leikkejä ilman aikuista, joko yksin tai toisten lasten kanssa. Mitä vanhemmaksi lapsi kasvaa, sitä enemmän lapsi tätä itsenäistä aikaa tarvitsee. Oman lapsensa tunteva vanhempi yleensä osaa sanoa, mitä lapsi milloinkin kaipaa.

Yksi tärkeimmistä asioista, joiden kautta vanhempi tukee lapsen leikkiä, on oikeanlainen ravitsemus. Lapsi ei vielä osaa rytmittää ruoka-aikoja eikä vaatia sellaista ravintoa, jota hänen kehonsa tarvitsee. Suurin osa lapsista yrittäisi elää keksillä ja mehulla, jos saisi valita! Vanhemman tehtävä on varmistaa, että lapsi saa kunnollista ruokaa säännöllisin väliajoin. Aterioiden välissä tämä tarkoittaa välipaloja, sillä lapsen pitää syödä aikuista tiheämmin.

Kun lapsi käy kerhossa tai muuten on poissa kotoa, välipala ja joskus kunnon ateriakin tulee syötyä eväiden muodossa. Tätä tarkoitusta varten on tärkeä hankkia eväsrasia tai leipälaatikko, jossa ruoka pysyy hyvänä ja josta lapsen on se helppo ja mukava syödä.

Ruokaympyrä on tärkeä evästäessäkin

Minkälaiset eväät ovat hyvät? Vauvan kohdalla matkasyöminen on melko yksinkertaista tarvittaessa: sen kuin vain ostaa oikeannäköistä purkkia kaupasta, paitsi jos haluaa jo tässä vaiheessa tehdä ruoan omin käsin.

Lapsen kasvaessa purkkien käyttäminen ei ole enää yhtä realistista. Viimeistään silloin ruokailun joutuu miettimään itse.

Vanha kunnon ruokaympyrä on hyvä apulainen myös eväitä suunnitellessa. Jaksaakseen lapsi tarvitsee kuituja ja erilaisia hiilihydraatteja, kasvaakseen taas proteiinia ja sopivasti hyviä rasvoja. Eväisiin nämä kaikki saa mahdutettua esimerkiksi siten, että tekee yhden tavallista mehukkaan eväsvoileivän, mieluiten kokojyväviljasta tehdyn. Proteiinin lähde voi olla esimerkiksi leikkele. Laadukasta margariinia käyttämällä lapsi saa juuri sopivan määrän hyviä rasvoja ateriallaan. Voileivän kylkeen on hyvä laittaa vaikkapa lapsen suosimia hedelmiä tai vihanneksia jälkiruoaksi.

Lisävinkki: kannattaa pakata eväät sellaisiin pakkauksiin, joista lapsi tykkää. Varsinkin, jos hänet on vaikea saada syömään. Hauska ja mieleisen värinen rasia houkuttelee lasta avaamaan sen ja tutustumaan sisältöön.

Hyvin säilytetyt eväät maistuvat

Hyvän eväsrasian tehtävä on pitää ruoka puhtaana ja hyvänä siihen asti, kunnes tulee aika syödä se. Käytännössä tämä tarkoittaa ratkaisua, jossa aterian eri osat on eroteltu säilytysvaiheessa – esimerkiksi siis siten, että hedelmille on oma, erillinen osionsa. Näin niistä tihkuva mehu ei pääse imeytymään voileipään ja muuttamaan sitä mössöksi. Toinen hyvä vaihtoehto on hankkia leivälle leipälaatikko ja ottaa sen kaveriksi esimerkiksi banaani.

Muistathan varata lapsellesi eväiden mukaan myös juomista. Vesi on yleensä paras vaihtoehto, sillä se säilyy hyvänä huoneenlämmössäkin suhteellisen pitkiä aikoja.

Ravitsemus on oleellinen asia lapsen hyvinvoinnille ja kehitykselle. Meille on tärkeää tukea lapsia ja heidän vanhempiaan ravitsemusasioissa tarjoamalla erittäin laadukkaita ja turvallisia tuotteita, kuten eväsrasioita ja leipälaatikoita.Valikoimamme löytyy helposti ja nopeasti Pinkorblue.fi-sivustoltamme. Uskomme, että löydät sieltä sinunkin lapsesi makuun sopivat tuotteet – vaikka jo tänään!